原标题：世界睡眠日来临 名医会诊南京：心境平和是关键

 

　　中新网南京3月20日电(记者 泱波)“有睡眠障碍的人群已经越来越庞大，但是人们对睡眠障碍的认识还很不足。影响睡眠的因素是多方面的，而心理问题是其中很重要的一环”。20日，来自北京大学第六医院精神科专家吕秋云在南京脑康中医院参加“世界睡眠日·关注精神健康”专家联合会诊暨临床成果研讨会上表示。

　　3月21日是世界睡眠日，中国睡眠研究会日前确定2016年世界睡眠日中国主题为“美好睡眠，放飞梦想”，旨在通过宣传和普及健康睡眠知识，引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的重视。中国睡眠研究会调查显示，中国成年人失眠的发生率高达38%。睡眠研究会还研究发现，1900年以来，人们的日睡眠时间以每年0.71分钟的速度在递减。一项调查显示，48%的人睡前看手机、玩电脑；34%的人睡前打电话，闲聊，听音乐。睡眠障碍这个问题，很多人并不关注，认为只有自己一时的情绪波动，或者工作生活压力太大等造成的，相当多的患者并没有得到合理的诊断和治疗。

　　吕秋云接受记者采访时说，“社会上睡眠不好的人还是挺多的，睡眠不好有可能是压力太大，有可能是情绪不好，也有可能有焦虑症或者受了一些刺激。要解决这个问题，先要看他到底遇到了什么事情，不能简单吃睡眠药，解决背后的原因，睡眠自然就好了。长期睡眠少的人，身体的很多功能都下降了，严重的会影响认知能力。每天起码保证7小时的睡眠。”

　　南京脑康中医院专家陈敖贵建议，改善睡眠，心境平和是关键。此外，生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确；睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样入睡才更容易。此次医院希望通过“世界睡眠日”的活动，引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。专家项春兰建议用散步减压、睡前烫脚等简单的方法来缓解睡眠。