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治疗严重失眠认准南京脑康实力靠谱

来源:未知 时间: 2019-08-06 18:38 编辑: seo 咨询

   治疗严重失眠认准南京脑康实力靠谱?睡觉是我们每个人都必须要做的事情,每天保证七八个小时的睡眠时间,可以养足精神,促进身体的新陈代谢以及其他一些化学反应,所以说睡觉是人的生命功能,当然,不少人都会遇到失眠的情况,常常会在床上翻来覆去,前思后想都无法进入睡眠状态,让人十分苦恼。

 
  失眠几乎也是每个人都存在的,每个人失眠的原因都会不一样,女性在月经来临的期间也常常会有失眠的现象,那么,我们应该如何避免经期失眠呢?
 
  1、饮食
 
  女性在经期的时候食欲都会非常好,吃的多而消化不良、胃部不适,所以肠胃负担过重,进而导致失眠,所以合理的饮食习惯十分重要,在饮食上一定要注意清淡,少量多餐;同时,如果每天喝一杯牛奶,吃点水果如香蕉,摄入钙、镁丰富的食物能有效地控制失眠,不过,也不要吃太多,不然会适得其反。
 
  2、运动
 
  经期期间虽然不可以进行一些剧烈运动如跑步、跳绳等等,却可以做一些柔和的运动,如摆动身体、扭腰、跳柔和的舞蹈等等,既可以增加人的心肺功能,增强身体素质,也能让人更为愉悦,达到改善睡眠的目的。
 
  3、情绪控制
 
  失眠的重要原因之一就是人晚上过于兴奋,想的东西太多,过于焦虑,容易导致失眠,所以需要保持乐观积极的态度,合理安排好生活,认真工作学习,要有宽容他人的心疼;同时还需要避免一些刺激,烟酒最好少沾,咖啡因、茶等能提高神经兴奋的东西要少碰。
 
  综上所述,要想预防经期失眠的症状的话,食物调理、情绪管理十分重要,吃清淡而有营养的食物,遇到事情要懂得冷静对待并想到一个好的解决问题的办法,千万不要过度焦虑,那样适得其反,然后再加上一些比较柔和的运动,经期的时候失眠现象就不会这么频繁了。
 
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