首先是进行自我调节，缓解心理压力，再加以适量的活动，营造一个良好的睡眠环境。还可试试自我催眠法，躺卧在床上时闭眼，然后保持自然呼吸，并全身放松。而且睡前也不要思考太多的问题，还可抽点时间做体能训练，再加以中药调理，便能起到不错的疗效。

 

　　还有神经衰弱也会导致失眠的症状，这样的患者需要口服一些营养神经类药物，还要保持良好的心理状态，症状便会慢慢改进的。失眠多数是因为紧张的压力或是精神因素造成的，患者最好是使用自然疗法，不要随便服用药物，因为药物可能会扰乱睡眠的自然过程。患者可以使用放松训练或催眠疗法，同时也要多参加活动，以放松身心，这样对提高睡眠质量有帮助。

 

　　患者睡前可以适量放松，还要避免服用容易让人兴奋的饮料，比如咖啡，浓茶等饮品。同时也要记得刷牙，保持口腔清洁，并注意改进睡眠环境，保持室内清新，这样有利于减轻脑部兴奋的状态，使精神放的更加轻松。也可多增加体育训练，又因为在身体比较疲乏的情况时，会比较好睡一点。患者还可以听听轻音乐，用热水泡脚来缓解疲劳，也有助于进入睡眠。只要坚持，很快便能恢复正常睡眠。

 

　　南京脑康中医院祝您早日健康！

 

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