你当前的位置: > 失眠 >

预防失眠的方法都包括哪些

来源:南京脑康中医院 在线咨询

   

   失眠在我们生活当中比较常见,疾病的发生给患者带来了很大的痛苦,专家说引起失眠的原因有很多,其中主要原因是由于生活中不规律或是经常熬夜所导致的,所以避免这些不良因素的发生对预防失眠有很好的帮助,具体内容下面为您详细介绍。

 
  1、在生活中尽量保持规律性  这一点对一个人的健康很重要,因为没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。
 
  2、在平时应适当运动
 
  如我们可以在每天早晚适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。
 
  3、保持良好心态
 
  要尽可能的避免精神高度紧张,保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。
 
  4、在生活中尽可能的不要不熬夜
 
  目前往往由于社会竞争剧烈,很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
 
  以上介绍的是预防失眠方法,专家说有失眠症状的人群,在生活中要适当的参加体育运动,保持良好的心态,另外在睡前不要喝茶或是咖啡等饮料,这样会加重失眠的症状,给失眠人带来更大的痛苦。
 
  南京脑康中医院祝您早日健康!

医院概况
=南京脑康中医院介绍
南京脑康中医院是一家经由哈尔滨市南岗区卫生健康局审批通过的医院,位于哈尔滨市南岗区先锋路565号,医院设有预防保健科、内科 、外科、妇产科 、...... [详细]
医院地图 医院地图