失眠是困扰很多人的精神疾病，由于疾病的折磨、压力的增大、竞争的激烈使许多人受到失眠的困扰，据南京脑康中医院专家就诊率仅次于头痛而位居第二、三位。失眠不仅在睡眠障碍中发病率较高，而且常有滥用催眠药的现象。为让失眠者摆脱失眠困扰，就对人们详细讲解失眠症的一些方法。

　　如何摆脱失眠的困扰?

　　失眠常见原因：有心理性失眠、疾病性失眠、药物性失眠。心理性失眠主要表现为睡眠环境和外界条件改变、工作和人际关系紧张、经济困扰、社会应激因素;疾病性失眠表现为疼痛、瘙痒、心肺疾病、甲状腺功能亢进、各种感染等躯体疾病。恐怖症、焦虑、疑病、强迫症、忧郁症等精神病;药物性失眠表现为咖啡、酗酒、肾上腺皮质激素、中枢兴奋剂、抗忧郁药物、支氧管扩张剂等;药物戒断综合征，如长期服用安定类药物突然停用后。

　　主任医生说，失眠临床表现形式多样，常见的有入睡困难、经常觉醒、觉醒后续睡困难、晨醒过早、睡眠不深等。次日神疲乏力、焦虑、紧张不安或压抑感。严重者心率加快、体温上升、周围血管收缩、自主神经功能紊乱等症状。

　　主任医师指出，失眠治疗必须采用综合疗法，标本兼治。

　　(一) 病因治疗。祛除引起失眠的原因，积极治疗原发病。

　　(二) 改善生活习惯和生活规律，以适应激烈竞争的社会和紧张的工作、学习环境。

　　(三) 改造良好的睡眠环境和条件。如调整寝室光线强度、控制温度、湿度、隔音，使用标准睡俱如床垫的硬软、被褥的厚薄、枕头高低等要适中。

　　(四) 提高对失眠的认识，解除睡前紧张情绪。“失眠不可怕，较忌怕失眠”。要用平静心态对待每次睡眠，每晚遇有睡意时，即要卧床休息。确实难以入睡也不要强求，可以利用柔和的床头灯看些一般的报刊杂志，待疲劳有睡意后自然入睡。

　　(五) 增强白天精神躯体活动强度。每个人每天需要睡眠时间基本一致，一般 6～ 8小时。夜里睡眠不足者，要避免白天打盹，甚至放弃午睡，从而提高夜里睡眠质量。

　　(六) 安眠药的应用。目前常用的安眠药为苯二氮艹卓类如三唑仑、舒乐安定、硝基安定、氯硝基安定、阿普唑仑等。此类药物优点，长期应用耐药性小，毒性小，使用安全且比较受欢迎。但由于大量应用，也会产生一定的不良作用如依赖性等，甚至造成用药混乱，产生不良的社会影响。

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