南京我们应该要怎么护理失眠呢？随着现在人们生活节奏的快速发展，人们面对的生活压力比较大，长期过度劳累或者精神压力过大容易引发失眠，失眠会给人体造成比较大的危害，会降低人体的免疫功能，会增加患有各种疾病的风险，平时应该要注意改掉不健康的生活习惯，要学会调整作息习惯，缓解精神方面的压力，下面我们具体的了解一下，我们应该要怎么护理失眠呢?
第一，注意改善睡眠环境，这样可以减少对大脑的刺激，引发失眠的原因比较复杂，有可能是精神压力过大引起的，也有可能是，不健康的睡眠环境引起的，平时应该要注意改掉不健康的睡眠环境，并且要缓解精神和生活方面的压力，做好各方面的护理工作，可以有效的预防和缓解失眠，长期失眠会给人体造成比较大的危害。
第二，晚上睡觉的时候最好用热水泡脚，可以缓解人体疲劳，并且可以促进人体血液循环，能够加快人体的新陈代谢，可以有效的缓解失眠，晚上睡觉前应该要注意，避免情绪波动过大，尽量不要进行重体力的劳动，应该要注意不要进行剧烈的运动，这些不健康的生活方式很容易导致失眠。
第三，做好饮食方面的护理工作，控制热量和脂肪的摄入量，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，应该要少吃动物脂肪含量高的食物，要少吃油炸类的食物，经常食用这类食物也容易引发失眠，要想预防和缓解失眠，要改掉不健康的饮食习惯，饮食应该要做到有规律。
我们应该要怎么护理失眠呢?通过上面的介绍，我们大家对这个问题有了全面的了解，长期失眠会给人体造成比较大的危害性，引发失眠的原因比较复杂，患者最好了解引起的具体原因，并且应该要做好各方面的护理工作，每天晚上睡觉前可以用热水泡脚，能够加快血液循环，可以有效的缓解失眠症状。
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